En su búsqueda de mechones más gruesos y saludables, es posible que se haya preguntado: «¿El colágeno ayuda al crecimiento del cabello?» Si está cansada de tener el cabello lacio, debilitado o luchando contra la caída del cabello, probablemente ya haya investigado un poco sobre cómo apoyar el crecimiento del cabello y se encontró con el colágeno como una posible solución.
El colágeno es una proteína natural en el cuerpo humano que apoya la elasticidad de la piel y el cabello saludable. A menudo puedes encontrar colágeno en las mejores proteínas en polvo. (se abre en una pestaña nueva), porque nuestras reservas de colágeno se agotan con la edad. Por lo tanto, tomar un suplemento de colágeno puede ayudarlo a mantener su piel y cabello con un aspecto un poco más joven.
Si bien el colágeno contribuye a que la piel y el cabello se vean más jóvenes, se sabe menos acerca de si en realidad puede conducir a un cabello más grueso y largo. Aquí desglosaremos la investigación y responderemos: «¿El colágeno ayuda al crecimiento del cabello?».
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es un tipo de proteína. Es uno de los componentes básicos estructurales del cuerpo humano y desempeña un papel importante en la piel, los huesos y el cabello. El colágeno se produce en el cuerpo, pero con el tiempo nuestro cuerpo produce cada vez menos. Cuando nuestras reservas de colágeno se agotan, a menudo desarrollamos arrugas, adelgazamiento del cabello y otras dolencias físicas como dolor en las articulaciones.
El colágeno es un suplemento popular para las personas que buscan apoyar una piel y un cabello de aspecto más saludable. El colágeno también es un tratamiento prometedor para las dolencias físicas.
Según un estudio de 2019 de Nutrients (se abre en una pestaña nueva) Como se muestra, los suplementos de colágeno pueden mejorar la hidratación de la piel, la elasticidad de la piel y la densidad de la piel.
Otro estudio de 2019 en el Journal of Drugs in Dermatology (se abre en una pestaña nueva) descubrió que el colágeno podría ayudar a las personas a tratar la osteoartritis y aliviar el dolor en las articulaciones. Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry (se abre en una pestaña nueva) también descubrió que el colágeno reducía el dolor articular en pacientes con osteoartritis hasta el punto en que podían participar en más actividad física.
¿Cómo puede el colágeno mejorar tu cabello?
El colágeno obviamente puede ayudar a mantener una piel y articulaciones más saludables, pero ¿qué pasa con la salud del cabello? Hay muchos informes anecdóticos de cabello que altera el colágeno, pero ¿qué tan precisas son estas historias?
Según un estudio de Science, sabemos que la caída del cabello está directamente relacionada con nuestro suministro natural de colágeno. Debido a esto, muchos hombres y mujeres sufren pérdida de cabello a medida que envejecen.
«El colágeno se compone principalmente de tres aminoácidos no esenciales: prolina, glicina e hidroxiprolina, y es prolina, que también es el componente principal de la queratina, la sustancia fibrosa similar a la lana que forma el cabello y las uñas». explica el físico médico y fundador de 28 Day Skin, Kevin Bright. «El consumo de colágeno rico en prolina proporciona a nuestro cuerpo los componentes básicos que necesita para hacer crecer el cabello».
«No hay muchos datos clínicos que respalden cómo el colágeno favorece el crecimiento del cabello», agrega Bright. Pero la investigación mínima hasta ahora es prometedora.
algunos estudios en drogas de mar (se abre en una pestaña nueva) y nutrición y función (se abre en una pestaña nueva) se realizaron sobre el potencial del colágeno, que es un antioxidante, para combatir los radicales libres que pueden dañar los folículos pilosos. Sin embargo, hay pocos estudios en humanos que muestren cuán efectivos son los suplementos de colágeno para las personas con daño en el folículo piloso.
Estos estudios son prometedores, pero lejos de ser concluyentes. Si tiene cabello debilitado debido al agotamiento de las reservas de colágeno o a los folículos pilosos dañados, se requiere un suplemento de colágeno. puede Ayudar. Además, dado el hecho de que existen resultados comprobados para la salud de la piel, se deduce que los suplementos de colágeno también mejorarían la salud de la piel en el cuero cabelludo, contribuyendo así a un cabello más sano y más grueso.
Sin embargo, algunos médicos y científicos creen que los suplementos de colágeno son menos efectivos para el crecimiento del cabello de lo que sugiere su comercialización. Como con cualquier suplemento dietético, los efectos pueden variar de persona a persona. Vale la pena tomar colágeno durante varios meses para tener una buena idea de si está afectando la salud de tu cabello.
Cómo incorporar colágeno a tu dieta para favorecer el crecimiento del cabello
¿Le gustaría intentar incorporar suplementos de colágeno en su rutina para apoyar el crecimiento saludable del cabello?
Un suplemento de colágeno puede darle una dosis extra de colágeno. Los suplementos de colágeno se venden en pastillas y en polvo para que pueda incorporarlos fácilmente a su rutina.
También puede aumentar su consumo de colágeno comiendo más alimentos que contengan colágeno natural. Algunos alimentos ricos en colágeno son:
- pollo
- Salmón
- proteína
- Vegetales de hoja
- frijoles
- nueces
Para mantener altos los niveles de colágeno, la clave es un estilo de vida equilibrado y saludable. Consuma una dieta balanceada, evite fumar y use SPF cuando salga.
Si decide tomar un suplemento de colágeno para el crecimiento del cabello, es importante que evite tomar demasiadas pastillas a la vez. «Hay una condición específica llamada esclerodermia (o esclerosis sistémica) que resulta de una sobreproducción de colágeno en la piel, lo que puede provocar varias complicaciones relacionadas con la piel», dice Bright a WordsSideKick.com. “Sin embargo, esto es muy raro y es poco probable que sea causado por una dieta normal o suplementos. No existe una RDA para el colágeno, pero los estudios que examinan los beneficios de los suplementos de colágeno han evaluado dosis de 2,5 a 10 gramos por día”.
En otras palabras, intente obtener la dosis recomendada de colágeno; más no siempre es mejor.
¿El colágeno promueve el crecimiento del cabello?
Encontrar cabello en la aspiradora o en el desagüe de la ducha puede ser molesto. Al lidiar con la pérdida de cabello, es posible que esté buscando formas de fomentar un crecimiento de cabello más saludable. Según los estudios realizados hasta el momento, el colágeno ofrece una solución prometedora, especialmente si la pérdida de cabello se debe a un suministro insuficiente de colágeno en el cuerpo.
Solo tenga cuidado de no tomar demasiado colágeno suplementario, ya que puede provocar algunos efectos secundarios. Si está considerando agregar suplementos de colágeno a su rutina, consulte con un médico, nutricionista o dermatólogo para ver si esta es la opción adecuada para usted.
