Todos sabemos lo importante que es establecer metas. Pero, ¿cuándo fue la última vez que te fijaste una nueva meta? Incluso si lo ha hecho recientemente, ¿ha realizado un seguimiento de su progreso?

No estoy tratando de enviar un viaje de culpa. Desafortunadamente, solo un pequeño porcentaje de personas lo logra. Más específicamente, un número citado a menudo es que solo el 8% de las personas logran sus objetivos.

¿Por qué la mayoría de nosotros tropezamos? Por supuesto, esta es una pregunta amplia que variará de persona a persona. Sin embargo, hay una teoría que tiene Mark Murphy, el fundador y CEO de LeadershipIQ.com y autor del libro Hard Goals: The Secret to Getting From Where You Are to Where You Want To Be.

A lo largo de su investigación, Murphy estudió cómo funciona el cerebro y cómo las personas están conectadas para establecer metas. Luego refinó el proceso con esto y la ley de la atracción. Y el resultado fue algo llamado metas desafiantes.

Según Murphy, se logra un objetivo difícil. De acuerdo con el principio de Murphy, debemos proyectar nuestros costos actuales hacia el futuro y nuestras ganancias futuras hacia el presente. En otras palabras, no dejes las cosas para mañana.

Un proceso de establecimiento de objetivos evoluciona con el tiempo. Por ejemplo, es probable que tengas metas muy diferentes a los 30 que a los 50.

Independientemente de su edad, es importante actualizar y revisar periódicamente sus objetivos de vida. O, en definitiva, persigue los nuevos objetivos que te has fijado. Y una de las formas más efectivas de hacerlo es usando su calendario.

1. Haga un balance de sus logros.

Para establecer nuevas metas, debe tomar nota de sus éxitos pasados. Por ejemplo, puede actualizar su currículum o su perfil de LinkedIn. Otras sugerencias serían obtener referencias o realizar pruebas de aptitud o evaluación laboral.

Sin embargo, si no quiere abrumarse, puede concentrarse en lo que ha logrado durante el último año.

  • Busque correos electrónicos de clientes, colegas o gerentes específicos. Debe intentar encontrar un correo electrónico exitoso por mes.
  • Revisando sus actualizaciones de LinkedIn, feed de Instagram u otras cuentas sociales.
  • Discuta los logros significativos en el lugar de trabajo con colegas y amigos. Mientras habla con los demás, es posible que pueda resaltar algunos de sus propios logros.
  • Echa un vistazo a tu agenda, cuadernos o calendario pasado.

2. Planifique con anticipación.

Pablo Picasso dijo una vez: “Nuestros objetivos solo pueden lograrse mediante un plan en el que debemos creer firmemente y por el cual debemos actuar con vigor. No hay otro camino al éxito”.

Para lograr sus objetivos, debe planificar adecuadamente cómo lograrlos dentro de un marco de tiempo determinado. Mi horario se establece con meses de anticipación; incluso he conocido a personas que planifican todo el año con anticipación. A partir de ahí, decido cómo y cuándo terminar cada paso. Esto me facilita el seguimiento de mi progreso día a día, por lo que sé exactamente dónde estoy y qué debo hacer para alcanzar mis objetivos.

3. Identifique el mejor momento para evaluar su desempeño.

Puede realizar un seguimiento de sus objetivos con innumerables herramientas. Pero si no haces un resumen diario, estás perdiendo el tiempo.

Incluso si estás agotado, nunca dejes de evaluar y evaluar los resultados de tu día. Si hace esto, podría perder la oportunidad de encontrar brechas que le impiden alcanzar sus objetivos.

4. Visualiza la «cadena».

El exdesarrollador de software Brad Isaac le pidió una vez al comediante Jerry Seinfeld un consejo sobre un joven comediante. Seinfeld le dijo que para convertirse en un mejor cómico tenía que escribir mejores chistes. Para escribir mejores chistes, tenía que escribir todos los días.

Pero eso es solo la punta del iceberg. Finalmente, el cómic reveló su sistema de calendario único para mantenerlo motivado.

Jerry Seinfeld le dijo a Isaac que consiguiera un calendario de pared gigante con todo el año y lo colocara en un lugar destacado. Luego le dijo que consiguiera un marcador de hechizo rojo.

A Isaac le dijeron que tenía que poner una gran X roja en el calendario por cada día que escribiera. «Después de unos días tendrás una cadena. Solo sigue así y la cadena crecerá cada día más. Te encantará ver esta cadena, especialmente si tienes algunas semanas en tu haber. Tu única tarea a continuación es no romper la cadena”.

«No rompas la cadena», repitió Seinfeld.

Isaac dice que esta estrategia «funciona porque no son los empujones únicos los que nos llevan a donde queremos estar, es la acción diaria constante la que produce resultados excepcionales».

5. Haga que el seguimiento de objetivos semanales sea una prioridad.

¿Por qué estás siguiendo tus metas semanalmente?

Puede hacer mucho en una semana y lograr un progreso significativo hacia sus objetivos. Sin embargo, es lo suficientemente corto como para que puedas ajustar tus acciones si te desvías del rumbo. Además de la flexibilidad, esto también lo ayuda a dividir objetivos más grandes en partes más manejables.

Es posible que desee comprometerse con un enfoque semanal para que esto sea un éxito. Ya sea una oración, una cita o un poema, puedes concentrarte en lo que te motiva durante la semana. Su enfoque semanal debe ser algo que lo inspire a trabajar para alcanzar mejores metas.

Tómese el tiempo cada semana para decidir en qué concentrarse. Por supuesto, sería ideal si hicieras esto antes del comienzo de la semana. Soy un gran fanático de actualizar y completar todo lo que debe estar en el calendario de la semana un domingo por la tarde o por la noche.

6. Programe automáticamente el tiempo para sus objetivos.

Al planificar con anticipación y dedicar tiempo a sus objetivos a largo plazo, puede dar un gran paso hacia el logro de esos objetivos. Pero aquí está la cosa. El hecho de que tenga estos en su calendario no significa que los alcanzará si usa Steam.

Uno de los mayores zapadores de energía es tomar decisiones. Una forma de contrarrestar esto es tener tareas programadas automáticamente para que no desperdicies energía decidiendo qué hacer. Por ejemplo, podría revisar su lista de tareas pendientes los domingos mientras revisa sus metas. Luego, cuando tenga espacios de tiempo libres, agregue un elemento de su lista de tareas pendientes a ese bloque de tiempo.

Ahora bien, eso no significa que debas sobrecargar tu calendario. Pero debe dejar espacios en su calendario para organizar las cosas si hay una emergencia. Y si todo sale según lo planeado, sabrá exactamente cómo va a pasar ese tiempo.

7. Reúnase con su socio responsable.

Habrá momentos en que la automotivación no sea suficiente. Es posible que deba invocar el Calvario si desea aferrarse a sus objetivos en momentos como este.

Cuando comparte sus objetivos con otra persona, básicamente está firmando un contrato. Cuando sabes que alguien controlará tu progreso, las excusas no te descarrilarán tan fácilmente. Como no hay nada que compartir, se siente como si la estuvieras decepcionando, y decepcionar a alguien nunca es agradable. También es una buena idea tener en cuenta sus objetivos si alguien se comunica con usted regularmente.

En resumen, necesita encontrar un socio responsable.

Idealmente, desea elegir a alguien en quien confíe y que comparta sus objetivos o tenga una perspectiva similar sobre el crecimiento y el éxito. A continuación, invítelos a ponerse en contacto con usted. ¿Con qué frecuencia? Depende de.

Es posible que desee un registro diario por mensaje de texto o correo electrónico para informar cómo fueron las cosas el día anterior y establecer objetivos para el día siguiente. Otras personas prefieren reuniones semanales, quincenales o mensuales más largas. Algunas asociaciones le permiten hacer una combinación de reuniones largas y registros breves.

Lo que sea que tú y tu socio objetivo acuerden, anótalo en tu calendario lo antes posible. Esto evita conflictos de calendario.

8. Establezca un sistema de recompensas.

¿Por qué funcionan los sistemas de recompensas? Bueno, se trata de dopamina.

Cuando logras algo importante, tu cerebro comienza a llenarse de dopamina, lo que te lleva a una sensación de satisfacción. Esto te hará más motivado y productivo.

Puedes beneficiarte de esto si te recompensas cuando alcanzas tus metas. Cuando su cerebro asocia su arduo trabajo con un aumento de dopamina, eventualmente se vuelve automático.

¿Cómo encaja tu calendario? Bueno, puedes planificar tus recompensas. Por ejemplo, cuando alcance sus objetivos semanales, disfrute de una cena con amigos. Durante la semana, puede programar bloques de 15 minutos para leer, escribir, caminar o cualquier otra cosa que disfrute hacer.

9. Haz tiempo para las distracciones.

No se equivoque: vivimos en un mundo que distrae, donde la multitarea se ha convertido en la norma. La era de las actualizaciones y notificaciones instantáneas incluso nos ha dejado a muchos con la necesidad de distraernos. Y es por eso que a menudo nos preguntamos por qué no estamos siendo tan productivos como deberíamos ser.

Cal Newport lo explica así en trabajo profundo«Una vez que su cerebro se adapta a la distracción a pedido, [Clifford Nass] descubierto; Es difícil deshacerse de la adicción, incluso si quieres concentrarte».

¿Cómo piensa Newport resolver este problema? Plan para estas distracciones.

«En lugar de programar un descanso ocasional de la distracción para que pueda concentrarse, programe un descanso ocasional de la concentración para ceder a la distracción».

Lo sé. Reservar tiempo para las distracciones puede sonar contraproducente. Sin embargo, participar en algo que te distraiga, como responder correos electrónicos o publicar en las redes sociales, no afectará tu capacidad de concentración. El cambio constante entre actividades de «bajo estímulo y alto valor» a actividades de «alto estímulo y bajo valor». Según la investigación de Newport, el aburrimiento causa atrofia en los músculos necesarios para concentrarse.

Según él, para revertir el declive, debemos adoptar una actitud centrada y reservar parte de nuestro día para actividades que nos distraigan. Si bien reconoce el uso potencial de Internet con fines constructivos, lo usa indistintamente con actividades de distracción.

«Planifique con anticipación cuándo va a usar Internet y evítelo por completo fuera de esos horarios», explica. “Registre la próxima vez que pueda usar Internet. Hasta que llegue a ese punto, no se permite absolutamente ninguna conexión de red, sin importar cuán tentador sea”.

10. Agenda todo.

Cuando se trata de establecer, lograr y mantener objetivos repetitivos, la consistencia es clave. Así que agregue o programe bloques de tiempo de 5 y 10 minutos a su calendario para ayudarse a sí mismo.

¿Cómo vas a llenar estos bloques? Puede usarlos para registrar sus logros, avanzar hacia una meta específica o reunirse con su socio de meta. Todo esto le ayudará a realizar un seguimiento de sus objetivos y alcanzarlos.

Crédito: RODANE Producciones; píxel; ¡Muchas gracias!

Este artículo fue publicado originalmente aquí.

calendario

calendario

Somos Calendar tratando de hacer del mundo un lugar mucho más productivo. Visítenos en línea en https://www.calendar.com.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí