Ya sea que sea un ave nocturna o un madrugador, siempre hay hábitos más saludables para incorporar a su rutina matutina. Tal vez comience su día con uno nutritivo cocina magra Desayune, tome su café y diríjase al trabajo.

Si bien esta rutina no es intrínsecamente mala, ¡hay algunos hábitos que puede incorporar para crear un estilo de vida más saludable! Comienza tan pronto como abres los ojos. Aquí hay 4 hábitos matutinos saludables y fáciles.

1. Menos tiempo de pantalla

mujer, mentira en cama, y, utilizar, teléfono móvil

Es muy fácil agarrar nuestro teléfono tan pronto como nos despertamos. Todos hemos estado allí, acostados en la cama después de que sonó la alarma y navegando por las redes sociales. Sin embargo, este no es el mejor hábito si quieres ser la versión más saludable de ti mismo. La mayor parte del tiempo, pasamos la mayor parte de nuestros días frente a la pantalla.

Comenzar la mañana sin tu teléfono te ayuda a concentrarte mejor ella y menos tiempo distrayéndote con las redes sociales y la vida de los demás. También quieres dejar de revisar el correo electrónico, el trabajo siempre puede esperar. Si esto no es posible, considere despertarse un poco más temprano para darse un poco de «tiempo para mí» antes de comenzar el día.

2. Agua antes del café

Se preparó café para la mañana. A menudo ni siquiera nos damos cuenta de que lo estamos logrando, pero sabemos con certeza cuándo no lo tenemos. Sin embargo, a menudo nos despertamos deshidratados y el café tiene el potencial de deshidratarnos aún más. (¡No le dispares al mensajero!) Si puedes, trata de beber un vaso grande de agua antes de tu primera taza de café.

Será un poco desafiante al principio, pero valdrá la pena a largo plazo. Al tomar un vaso de agua antes del café, también te das un buen motivador para consumir suficiente H2O, ¡lo cual es de suma importancia para un estilo de vida saludable!

3. Haz algo de ejercicio

Pareja diversa entrenando con pesas en el gimnasio

Correr seis millas en el momento en que te despiertas puede parecer desalentador, y ¿quién tiene tiempo para eso? No es necesario que corras o vayas al gimnasio a primera hora de la mañana, pero debes intentar incorporar algo de actividad física.

Esto puede ser un simple estiramiento, una caminata corta, yoga o Pilates. Solo 10 minutos de ejercicio ligero pueden ayudarlo a dar un paso adelante en su nuevo día. El ejercicio libera endorfinas estas son las hormonas del cuerpo para «sentirse bien». ¿Quién no quiere comenzar el día con hormonas felices corriendo por sus cuerpos?

4. Activa tu cerebro

Lo que comes primero marca la pauta en lo que te concentrarás durante el resto del día. (Esta es otra razón por la que quizás desee limitar el uso de las redes sociales en AM). Incorporar algo de alfabetización, o una combinación de ambas, entrena su cerebro para reflejar y absorber nueva información.

No tienes que leer una novela completa o escribir páginas en tu diario. En su lugar, establezca una meta realista, como leer 10 páginas de no ficción o escribir 10 cosas por las que está agradecido. Independientemente de lo que decidas hacer, asegúrate de que sea algo con lo que puedas continuar fácilmente todos los días.

Artículo enviado por Community Writer

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